Cómo mejorar tu vida: beneficios de meditar
Meditar está de moda, lo vemos en los medios, con las celebridades, los centros de yoga ofrecen cursos de meditación que prometen cambiar tu vida.
Desde el mindfullness pasando por el vipassana y la meditación budista hasta el kundalini yoga, existen distintas técnicas. Prueba una que sea compatible contigo y aprende a meditar.
Sin importar que estilo decidas adoptar, te contamos cinco beneficios de meditar.
1 Reduce estrés
No solamente te relaja después de un día difícil, si no que meditar diariamente ayuda a que te sientas en equilibrio y con menos ansiedad. Practica por los menos 11 minutos y ganarás calma a futuro.
2 Estimula tu mente
Meditar hace que tu cerebro se vuelva más receptivo a captar información nueva y almacenarla. Tu capacidad de concentración aumenta. Si eres de las que olvida las llaves todo el tiempo, tal vez tu cerebro lo esté pidiendo a gritos.
3 Dile adiós a la inflamación
De acuerdo con estudios (Universidad de Wisconsin), meditar puede mejorar la respuesta del cuerpo ante padecimientos relacionados con procesos inflamatorios como psoriasis, asma, artritis reumatoide y colitis nerviosa.
4 Baja de peso
Como meditar regula tu estado de ánimo, resulta excelente para los “comedores emocionales”. Al despertar tu conciencia dejarás de vincular comida-emociones, y menos frecuentes serán las ocasiones en que quieras “consentirte” con un dona.
5 Mejora tu vida sexual
Meditar te ayuda a mantenerte enfocada y despierta, controla tu respiración y reducir el estrés. Estos tres factores hacen que tu cuerpo se vuelva mucho más receptivo al estimulo físico.
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